あと少しで大台に乗る!自分を管理できないダイエッター管理栄養士の心の叫びブログ(専門知識あり※それがたまに傷)

知識はあっても自分を管理できない!自制できない!食べるの大好き!運動嫌い!こんな私の心の叫びを綴ったブログ。ついにスタート☆いろいろ情報共有したいと思います。

実は…

2週間前からある運動を始めていました!




それは今話題?の「体幹リセットダイエット」


金スマで放送されて話題ですよね〜



簡単にいうと一回1分程度の運動を①〜⑤まで順番通りにするだけという楽チン運動なのです!なんと1日5分!



簡単すぎて、にわかに信じがたいですが…

まあ騙されたと思って。

毎日やるとされる2週間続けてみることに…



筋肉痛になりながらも…


一日五分といえど、飽き性な私はやりたくない気持ちと戦いながらも…

なんとか2週間目の今日を迎えたわけです。



ちなみにこの運動。やりすぎは禁物だそうで、2週間後には毎日していた運動を週3回に減らすそう。めんどくさがりやの私は、ウキウキ。


明日から週3回だぁ♪


そしてこのダイエット2ヶ月経つと勝手にやせる期に突入するんだとか…?


ちなみに体重は、今のところ変動なし。


でも金スマに出ていたお二人とっても、綺麗に痩せてましたね!


半信半疑で続けてみます。



運動自体は、普段使わない筋肉をとっても使って効いてる気がします。



しかし、この運動だけではいけないと今日は約40分ウォーキングをしてきました!!

やっぱり有酸素運動大事!



また報告します♪

こんなものを買いました!

こんなものを買ってみましたぁ。



蒸し料理や、鍋物にもってこい!

小さくて手軽につかえそうなので、重宝しそうです。


また、料理ものせたいとおもいます。

なにを作ろうかとウキウキしてきました!


ちなみに、ネットで2000円くらいで購入♪

初ブログ♪

ダイエットを始めました!

人の栄養を管理している栄養士という立場ながら全く自分の栄養管理、健康管理ができていない。管理栄養士である私が本気を出したらどれだけ痩せられる???実験的に…そして、自分を客観視するためにも!!ブログという手段でダイエット記録を残したいとおもいます。


まず…今の私の状況から。

人生の平均体重50kg


そして、現在の体重69.8kg 体脂肪率39%

ちなみに身長158cm

ついに大台!?と…ヒヤヒヤ。

え…いつの間!?こわいこわいこわい!

いつの間にやら20kg増。


運動不足、いつでも食べ物に手が届く状況。もういろいろな原因は頭にポンポンと思いつきますが…もう太った原因を考えるより、元の体型に戻ることに全力を注ぐとしよう。




まず目標設定から!

体重は、BMIから算出したいと思います。


☆体重 54kg

☆体脂肪 22%


※BMI=ボディーマスインデックス

身長と体重から肥満度を示す体格指数です。ちなみに計算方法は…

◎体重kg ÷ (身長m)2

22が標準値です。(18.5〜25未満)

私は27.9…軽度肥満です。


今は、アプリなどでも簡単に算出することができます♪標準体重の他にも、美容体重、モデル体重なども算出できます♪



ちなみに私の美容体重は、49kg...。

まずは標準体重を目指したいとおもいます!



☆決め事


基本編

•体重計に乗り、記録する。


食事編

•タンパク質は、たっぷりと。

•脂質も程よく。夜は、控える。

•糖質は減らし過ぎない。

•飲み物は、基本的にノンカロリーのもの。

•間食を控える。

•よく噛んで食べる。


運動編

•お金をかけずに運動する。最低でも週3!

→今のところ、ジムに通う予定はありません。

今まで購入したことのある器具や、DVD、本などを利用してみようと思います♪

•日常生活、積極的に動く。


とてもゆるーいルールですが…

ちょっとやってみようと思います!では、、、

スタート!