ダイエットを始めました！

人の栄養を管理している栄養士という立場ながら全く自分の栄養管理、健康管理ができていない。管理栄養士である私が本気を出したらどれだけ痩せられる？？？実験的に…そして、自分を客観視するためにも！！ブログという手段でダイエット記録を残したいとおもいます。

まず…今の私の状況から。

人生の平均体重50kg

そして、現在の体重69.8kg 体脂肪率39%

ちなみに身長158cm

ついに大台！？と…ヒヤヒヤ。

え…いつの間！？こわいこわいこわい！

いつの間にやら20kg増。

運動不足、いつでも食べ物に手が届く状況。もういろいろな原因は頭にポンポンと思いつきますが…もう太った原因を考えるより、元の体型に戻ることに全力を注ぐとしよう。

まず目標設定から！

体重は、BMIから算出したいと思います。

☆体重 54kg

☆体脂肪 22%

※BMI＝ボディーマスインデックス

身長と体重から肥満度を示す体格指数です。ちなみに計算方法は…

◎体重kg ÷ (身長m)2

22が標準値です。(18.5〜25未満)

私は27.9…軽度肥満です。

今は、アプリなどでも簡単に算出することができます♪標準体重の他にも、美容体重、モデル体重なども算出できます♪

ちなみに私の美容体重は、49kg...。

まずは標準体重を目指したいとおもいます！

☆決め事

基本編

•体重計に乗り、記録する。

食事編

•タンパク質は、たっぷりと。

•脂質も程よく。夜は、控える。

•糖質は減らし過ぎない。

•飲み物は、基本的にノンカロリーのもの。

•間食を控える。

•よく噛んで食べる。

運動編

•お金をかけずに運動する。最低でも週3！

→今のところ、ジムに通う予定はありません。

今まで購入したことのある器具や、DVD、本などを利用してみようと思います♪

•日常生活、積極的に動く。

とてもゆるーいルールですが…

ちょっとやってみようと思います！では、、、

スタート！